Categorieën
Ontspanning

2 dingen die robots en intuïtie met elkaar te maken hebben

Robots en intuïtie, ze lijken mijlenver van elkaar verwijderd. Voor mij in elk geval wel. 

Maar in elk geval op 2 gebieden liggen ze heel dicht bij elkaar: zit jij veel in je hoofd? Piekeren of angstig over iets wat nog moet gebeuren, of over iets wat in het verleden is gebeurd? Druk op je hoofd, hoofdpijn misschien zelfs, niet kunnen slapen door dat volle hoofd.

Je zit niet bij je intuïtie. Je intuïtie zit niet in je hoofd. Maar veel lager in je lichaam. Bij je hartchakra, of in je buik. 

En een robot zit ook niet in zijn hoofd. Die piekert niet maar ‘voelt’ een impuls net als je intuïtie dat bij jou doet. Dat is de eerste overeenkomst tussen robot en intuïtie.

 

En dan nu de tweede waar robot en intuïtie samenkomen. Misschien heb je het op mijn Facebookpagina al meegekregen. Ik heb me verdiept in de wereld van chatbots. Een robot die Facebook messenger berichtjes verstuurt naar degene die dat wil. Ik vond het heel leuk om zo’n berichtenstroom te maken, want van te voren moet je dus al nadenken  wat je gaat antwoorden als iemand op je ‘ja’ knop klikt, of als iemand voor de ‘nee’ knop kiest.

Ik heb een korte meditatie opgenomen om in contact te komen met je lichaam. Een bodyscan dus. Het helpt je om uit je hoofd te komen. Dat gepieker los te laten. Je krijgt hem gewoon gratis van me. Cadeautje. Omdat ik het fijn vind om je iets te geven waarmee je de energie in je lichaam beter kunt voelen. En omdat ik mijn chatbot zo leuk vind en een reden zocht om er berichtjes mee te versturen;-) Het is een audio opname die je kunt beluisteren op je pc of mobiele telefoon.

Nieuwsgierig naar de meditatie of naar de chatbot of naar allebei? Klik of tap op de button en ontvang de meditatie van mijn chatbot.

Beste chatbot van Saskia, ik wel wel een meditatie

 

Had je de meditatie al eerder beluisterd omdat je de link van mijn chatbot op mijn Facebookpagina hebt aangeklikt? En heb je aangegeven dat je vaker een meditatie van me wil ontvangen? Ik ben met een nieuwe berichtjesstroom bezig voor mijn chatbot. Iedereen die nu of eerder aangegeven heeft nog wel eens een meditatie van mij te willen ontvangen, krijgt over een paar weken nog een meditatie. Ook om uit je hoofd te komen, maar dan via de wat minder bekende chakra’s (dus niet de 7 hoofdchakra’s). Word je al nieuwsgierig?

Geef hier aan dat je de bodyscan meditatie wil ontvangen en dan volgt de 2e meditatie over een paar weken vanzelf.

Ik wens je veel ontspanning!

Categorieën
Ontspanning

3 tips om naar je buik te ademen

 

Je bent hem vast eerder tegengekomen: de beste manier om te ademen is tot in je buik. Maar dat lukt niet altijd.

Veel mensen ademen hoog, in hun borst. Hun buik doet niet mee. Hun ademhaling is kort. Ze gebruiken de zuurstof die ze inademen hierdoor niet volledig. En ook de energie die je tegelijkertijd met de zuurstof kan inademen wordt niet goed benut.

Als je gesport hebt en buiten adem bent, dan adem je hoog. En dat is op dat moment oké. Als je gestresst bent adem je ook in je borst. Maar op dat moment is het niet de bedoeling.

Maar zie maar eens om in een stress situatie toch naar je buik te ademen. Als het je lukt, zakt de stress waarschijnlijk heel snel. Maar hoe doe je het?

Ik heb 3 tips voor je.

Terwijl je zo rustig mogelijk als je kunt ademt en zo veel mogelijk naar je buik toe ademt als lukt zeg je bij elke uitademing in gedachten met een lage stem Rust (ruuuusssst). Of andere kalmerende woorden die je langzaam en met een lage stem in stilte uitspreekt. Je zal merken dat je ademhaling lager komt.

 

Heb je gelegenheid om te gaan zitten, ga dan met 1 bil op je hand zitten. Voel hoe ongemakkelijk het zit. Haal na een paar minuten je hand weg en voel je letterlijk in de stoel zakken. Deze helpt ook heel goed als je de neiging hebt om te hyperventileren. Je aandacht wordt naar laag in je lichaam getrokken.

 

Als je kunt gaan liggen is het helemaal fijn. Zowel in een stress situatie maar ook als je gewoon eens aandacht aan je zelf wil geven. Jezelf toestaat dat zuurstof en energie goed door je lichaam stromen.
Ga op je rug op bed liggen. Je hebt je knieën opgetrokken met je voeten plat op het bed. Laat nu allebei je knieën naar rechts vallen. Leg je linkerhand naast je hoofd. Je zult merken dat je niet anders kan dan naar je buik ademhalen in deze houding. Als je je knieën naar links wil en je rechterhand naast je hoofd, kan dat ook.

Edelstenen kunnen je hierbij ondersteunen. Mijn edelsteenhangers koop ik bij Holland&Barrett. Kijk hier maar eens hoe mooi ze zijn.